co to mono

[...] to nie zasada, miałem 6 kg nie pienił się, rozpuszczalnosc OK, zadnych problemów. Hmm w kwestii działania to nie jestem przekonany do tego gainera, co prawda na Mnie już mono w czasie brania (lub na początku brania) przestało działac lecz w porównaniu do Gainbolica OLIMPU lun Mass XXL sądze ze odpada. Chyba że jako dodatek, gdy ktos zaczyna [...]

[...] mąki itepe i wiesz co i ile dałeś 8. ziemniaki to po treningu jak już podobnie jak ryż biały (ale ryż biały i tak lepiej zamienić na parboiled) Odnośnie suplementacji mono to poelcam tak Dni treningowe: 5 gram przed treningiem z białkiem razem i 5 gram zaraz po treningu Dni nietreningowe: 5g rano na czczo Smażyć możesz (jak Skalar) na [...]

Środa - DZIEŃ Nr 11 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane WPC xtreme 3łyzki jogurtu naturalnego 2%fat Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Kurak Buraki Polędwica III posiłek: cycek warzywa IV Posiłek kotlety sojowe szpinak Na noc: wiejski +zma , szalwia Wrażenia Skusiłem sie dzisiaj na kotlety sojowe wlasciwie [...]

[...] dnt po prostu mam mniej o 100g rodzynek Trening Pull Martwy ciąg 5x8 Podciąganie podchwytem 5x8 Push Pull 5x8 Uginanie ze sztangą 3x8 Wspięcia na palce 3x25 Suple 10g mono, 5 caps Gold Omega 3 Refleksje Trening dobrze wszedł, łapy twarde bez pompy, więc tylko 3 serie. Co do michy jak widać nie ma w ogóle kuraka, a w zamian jest karkówka, [...]

No to skoro wiesz o tym ze na mono łapiesz sporo wody po co robisz cykl na poczatku wakacji? Nie rob tej redukcji, bo namieszasz i bd hvjnia. Pozbadz sie tej wody i jedz dalej na mase.

No to skoro wiesz o tym ze na mono łapiesz sporo wody po co robisz cykl na poczatku wakacji? Nie muszę nikomu imponować wyglądem na plaży, bo i tak przy tych chudych patykach i grubych wielorybach wyglądam na kogoś "innego" Lekka różnica między 25 cm w bicepsie, a prawie 40. Dziewczyny lubią połapać za mięcho

[...] z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate). Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie, że monohydrat kreatyny jest niestabilny w organizmie. Znaczna jego część przekształca się w kreatyninę. Przyjmowanie monohydratu kreatyny hamuje produkcję własnej kreatyny. Im [...]

[...] dowiedziec. (jak narazie zaglebiam sie w inne tematy)Ale tak co do tego dawkowania to byl ciekawy temat w jakims dziale firmowym, ktoregos ze sponsorow, wlasnie o dawkowaniu mono,dyskusja byla konkretna byly podane badania etc juz nie pamietam dokladnie jak to bylo, ale na co w koncu wyszlo? Ze 3gr dziennie chyba to optymalna dawka, nie wiecej bo [...]

[...] wsparta ogramna różnicą doświadzczenia. Od czasu do czasu warto bys spróbowal podejścia reprezentowanego przez nich- zawsze to inny impuls treningowy. Ważne abys wyczuł swoją drogę w treningu i to co Tobie najlepiej służy. Odnośnie supli: rano daj glutamine , bcaa i mono. Przed treningiem no xplode, po treningu mono, glutaminę i kompleks aa.

[...] po 2 cwiczenia. JA BYM SIĘ OGRANICZYŁ DO 3 DNI W TYGODNIU. WYCIĘTY BRZUCH TO KWESTIA DIETY A NIE CZĘSTOTLIWOŚCI ĆWICZEŃ AN NIEGO Suplementacja jaką stosuje to: Kreatyna mono 5 g rano i 5 po treningu RANO 5G I PRZED TRENINGIEM 5G No Xplode przed treningiem OK, RAZEM Z MONO MOŻESZ BRAĆ Zma przed snem OK BCAA przed i po treningu po 8 g [...]

[...] bedzie szla no i masa tez powinna lepiej. niech ktos kumaty z silowni oceni twoja technike, albo tutaj na forum zapodawalbys jakies filmiki nawet. do tego solidna porcja mono po treningu, w NT tez minimum 10g. i jesli to nie pomoze, to dzial doping zaprasza, bo inaczej to lepiej kase na samochod odlozyc niz ja tak marnowac Zmieniony przez - [...]

Dzis trening na wfie cały zrobilem. Wstalem o 8, przestawilem budzik o 10 minut, polezalem i podnioslem sie z wyra. Szybka wycieczka do kibla, mono w kubek ,troche wody, mieszam, pije. Ubieram sie, ogarniam wszystko. Na sniadanko tata usmazyl jajecznice z parówkami, do tego wzialem 2 male kromki ciemnego chleba (jakis litewski). Poczekalem na [...]

Z tego co tu przeczytalem, pokombinowalem i wymmyslilem ze wezme sobie taki cykl kreatyny: dni treningowe 5g mono +30g glukozy - po treningu 3,6(6kaps)g citro + 30g glukozy - przed spaniem dni nietreningowe 5g mono + 30g g na pusty zoladek rano 3,6g citro + 30g g przed spaniem Czy tak by bylo dobrze? Czy jak se kupie 250g mono to brac 50 dni ? czy [...]

[...] na wszystkie 3 kreatyny i rybozę. Przeczytałem wszystko co tu napisaliście i tak sobie wykombinowałem: rano 9 kaps. citro po treningu - porządna łyżeczka (7-8g) mono + ryboza 30 minut przed spaniem 7 kaps. piro. Pytania: -czy tak jest dobrze? -czy w dni beztreningowe jednak wcisnąć w ciągu dnia mono + rybozę (koszty nie [...]

[...] ok. 22:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 30g warzywa – marchew orzechy włoskie 20g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 8 kapsów Omegi 3 5g mono 4g BA Przed snem: 2kap magnezu 2 tab chrom/cynk http://i45.tinypic.com/3461dlw.gif Tak zwalonego dnia to jeszcze nie miałem, na siłe jadłem co było złym pomysłem, w [...]

[...] potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew orzechy włoskie 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 1 tab Wit. C 2 kap Allicin przed treningiem: 10g S.A.W. Po treningu: 30g białka Whey Delicious Peak 5g mono Do kolacji: 1 [...]

[...] ZMA+DAA+GABA i dodatkowo melatonina i ashwa. Po treningu miałem do czynienia z: Rave Cover od Berserk Labs Powerfull od Amaron Nutrition Oba polecam A kreatyna poprawia regeneracje :-)) Moim zdaniem świadome rezygnowanie z niej jest sporym błędem. Biorąc pod uwagę niską cenę podstawowego mono, która nie obciąży kieszeni to samo dobro :-PP

sfd2005 mono to straszny shit bo pompuje wodą i konwertuje do kreatyniny sfd2006 na pierwszy cykl mono, na drugi jablczan, na trzeci orotan sfd2007 wszelkie inne formy kreatyny inne od mono sa lepsze sfd2008 mono najlepsze sfd2009 tylko chelat magnezowy lepszy od mono sfd2010 wg mnie w tym roku ta glutamina działa czysta l-glutamina pomimo 100% [...]

[...] 3 serie po 12powt. z obciążeniami: 10kg/20kg/30kg Jakoś tego mało wyszło hmmm czy to norma jak się robi nogi? /-) SUPLE: - standardowo już bcaa przed i w czasie treningu, mono+ba po - omega3, magnez+B6, multi Dziś z okazji bez okazji bolał mnie brzuch jak tylko zaczęłam pić bcaa. Ocb? MISKA: Coś tam kombinuję bo chyba faktycznie dopadła mnie [...]

[...] temu) - prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 0 wąski chwyt: rozgrz. 10kg, 3 serie 12/12/10 15kg/15kg/20kg SUPLE: - bcaa przed i w czasie treningu - mono+ba (dziś już nie zapomniałam }:-() - omega3, multi, magnez+b6 MISKA: Dziś obiadek na wypasie, bo miałam wenę 8-) 1. owsiaki, banan, żurawina, białko 2. to co widać na [...]